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跑步不到1小時 運動前後進食無助減肥
（中央社記者張茗喧台北6日電）近年台灣吹起路跑風，網路上也傳出運動前後補充營養，有助燃燒熱量、減肥。對此，醫師表示，若跑步時g 點高潮間不到1小時，不必額外補充營養，否則恐讓減重效果大打折扣。
長庚醫院復健科醫師王思恒今天在記者會中表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。
王思恒解釋，即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，研究也發現，路跑時間若不到1小時，運動前刻意補充營養，不僅對於表現沒有幫助，也可能讓運動成果大打折扣。
若是路跑時間超過60分鐘，則可在運動前1到4小時，每公斤體重可補充1到4公克碳水化合物，跑前也可以喝1至2杯黑咖啡，可增強情趣椅教學運動表現、減輕身體疲勞。
除了飲食，許多人也好奇運動時是否需要喝運動飲料。王思恒說，人體在炎熱天氣下進行戶外運動，大量水份、鹽份會從汗水中流失，若流失過多恐影響體能表現，還會增加中暑風險。
不過，60分鐘以內的賽事，並不會讓身體的「油箱」見底，只要喝水或是添加少許鹽份的開水就好，不需要特別補充運動飲料；若是超過60分鐘的賽事，建議每小時可補充30至60公克碳水化合物，也可以飲用運動飲料。
近年網路傳聞，運動後補充飲食有助燃燒熱量，但王思恒指出，一般民眾只要三餐營養適量且均衡，運動後不需刻意補充，尤其想靠跑步減肥的民眾，運動後吃東西恐讓運動效果打折扣。
至於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物，搭配1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
長庚醫院2018永慶盃路跑賽事將於9月30日在台北、嘉義、高雄三地同日開跑，目前報名人數已突破4萬人，邀請熱愛路跑的民眾一起跑出健康。（編輯：陳怡璇）1070906
AI披白袍 微軟「語音看診」有望出現台灣診間
▲醫療人工智慧近年正夯，健保署也舉辦邁向AI健保研討會。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
人工智慧（AI）浪潮進入醫界，「語音看診」有望爭取出現在台灣診間。台灣微軟首席技術長丁維揚透露，微軟目前在英國劍橋體系實驗中的「語音看診」，能協助醫師紀錄下醫師與病人之間所有對話，並找出關鍵醫療相關症狀詞彙，國內包括醫學中心在內許多醫療院所都有興趣，微軟下周將評估是否引進台灣。
健保署今（1）日舉辦「以雲端醫療為根基，邁向AI健保」研討會，包括台灣微軟、Google、IBM、鴻海與華碩等產業界及各大醫院及相關學術單位皆與會，凸顯醫療人工智慧的受關注性。
健保署署長李伯璋指出，人工智慧浪潮席捲全球，目前各界無不視醫療領域是人工智慧應用的新藍海，尤其，健保署擁有歷年來民眾就醫申報資料，累積成健保大數據，這項非常難得的公共財，如果能有效運用，搭配各類醫療輔助與精準醫療的應用發展，勢必翻轉現行醫療模式。
部分AI技術已經在醫界踏出腳步，丁維揚說，微軟目前正在英國劍橋醫療體系實驗「語音看診」系統，藉由該系統，醫師在看診時能夠不再忙於埋首於電腦前輸入病歷，一切由AI代勞全程詳實紀錄，醫師能更專心傾聽病人，甚至能把時間花在觀察病人的細微表情變化之上，提升診斷率及醫病關係。
丁維揚說，目前國內各大醫院都對這項「語音看診」系統十分感興趣，希望也能夠引進台灣，若中文、台語、客語等語言轉換沒問題，丁維揚表示，下周微軟相關部門將來台，屆時將進一步評估是否投入「語音看診」系統也在台灣實驗。
AI強襲，是否連醫療人員有朝一日也會被AI取代？人工智慧實驗室董事長杜奕瑾強調，人的推理及創意是無法取代的，AI的功能是在節省人力，只能取代重複性高的工作，因此，即使AI披上白袍，也不必擔心醫療人員會被取而代之。
照片來源：記者陳鈞凱攝
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